Ar žinote įtampos jausmą kakle? Taip atsitinka, kad dirbate ir automatiškai traukiate galvą į kairę ir į dešinę, nes jūsų raumenys yra „nutirpi“. Arba skaitydamas knygą pagauni save masažuojant kaklą. Už šių simptomų gali būti paslėpta kaklo stuburo osteochondrozė.
Kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė
Kaklo stuburo osteochondrozė yra kaulų ir raumenų sistemos bei kaklo stuburo jungiamojo audinio liga. Jai būdingi tarpslankstelinių diskų kremzlės struktūros pokyčiai ir patologinio proceso vystymasis aplinkiniuose audiniuose.
Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai
Yra keletas būdingų ligos simptomų:
- Skundai skausmu (tiek ūminiu, tiek nuobodu, skausmingu), kuris gali būti lokalizuotas kakle, pakaušyje, rankose ir pečių ašmenyse. Taip yra dėl atitinkamo gimdos kaklelio segmento nervų šaknelių suspaudimo.
- Kaklo ir rankų raumenų silpnumas ir tirpimas.
- Sustingimas judant kaklą ir galvos svaigimas.
- Gali padidėti nuovargis ir sumažėti darbingumas.
- Klausos ir regos sutrikimas yra rečiau (su pažengusia liga).
Minėti simptomai ir nusiskundimai gali būti derinami. Tai priklauso nuo konkrečios patologinio proceso vietos ir masto.
Kodėl atsiranda gimdos kaklelio osteochondrozė
Gimdos kaklelio osteochondrozės priežastys yra daug veiksnių. Dažniausiai jis vystosi dėl:
- Su amžiumi susiję kremzlės audinio pokyčiai yra normalus senėjimo procesas.
- Paveldimi jungiamojo audinio vystymosi sutrikimų sindromai: Marfano sindromas, Ehlers-Danlos sindromas, sąnarių hipermobilumo sindromas.
- Mažas fizinis aktyvumas ir sėdimas gyvenimo būdas.
- Bloga laikysena, kuri sukuria perkrovą atitinkamoje stuburo dalyje.
- Ankstesni atitinkamos stuburo dalies sužalojimai.
Neteisingos stereotipinės laikysenos ir įpročiai labai prisideda prie ligos vystymosi. Jie šiais laikais vis dažnesni dėl dažno programėlių naudojimo ir ilgų darbo valandų prie kompiuterio – kaklas pakrypęs į priekį ir žemyn. Jei ilgai skaitote ir miegate laikotės netaisyklinga laikysena – netinkama pagalvė, čiužinys, miegas ant pilvo. Dėl šių veiksnių įtakos kaklo raumenys yra nuolat įtempti.
Kaip gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę
Norint veiksmingai gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, naudojami kompleksiniai gydymo metodai, įskaitant:
- Vaistų terapija (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, vitaminų kompleksai, kurių pagrindą sudaro B grupės vitaminai, magnis ir kt.). Vaistai mažina skausmą ir uždegimą, mažina raumenų tonusą.
- Gydomoji mankšta. Gydomoji mankšta ir masažas gerina kraujotaką, prisotina pažeistas ląsteles deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Dėl to patologinis procesas sustoja ir skausmas sumažėja.
- Fizioterapinės procedūros ir masažas. Fizioterapija gali būti atliekama tiek medicinos įstaigoje, tiek namuose. Šiems tikslams naudojamas beveik visas fizioterapinių metodų spektras: srovės, lazerio, ultragarso, magnetinės spinduliuotės, smūginės bangos terapija. Metodo pasirinkimas priklauso nuo ligos stadijos ir kontraindikacijų buvimo.
Darbo metu patartina susikurti taisyklingas stereotipines galvos ir kaklo padėtis, tinkamai organizuoti miegamąją vietą. Galbūt verta pagalvę pakeisti ortopedine.
Gimdos kaklelio osteochondrozės prevencija
Jei laikysitės šių prevencijos taisyklių, galite ne tik užkirsti kelią kaklo stuburo osteochondrozei, bet ir sustabdyti ligos vystymąsi:
- Reguliarus vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas ir (arba) fizinė terapija.
- Laikykitės sveikos mitybos su pakankamai vandens, kalcio, magnio ir baltymų.
- Stuburo kaklo pratimų atlikimas ilgo sėdimo darbo metu, ne rečiau kaip kartą per dvi valandas.
Gimnastika kaklo stuburui
Remisijos laikotarpiu pratimus atlikite lėtai, be staigių judesių. Pradinėje padėtyje įkvėpkite, o lenkdami ir pasukdami galvą iškvėpkite. Laikykitės kiekvienoje padėtyje, tarsi tempdami kaklo raumenis.
- Pradinė padėtis: sėdėkite tiesiai, žiūrėkite į priekį.
- Pakreipkite galvą į priekį, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite galvą atgal, tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Pakreipkite galvą į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite galvą į kairę, grįžkite į pradinę padėtį.
- Pasukite galvą į dešinę, tada priešais save. Pasukite galvą į kairę, tada priešais save.
Jei sveikata leidžia, galite naudoti sudėtingesnę gimnastikos versiją - tuos pačius judesius, bet su atvirkštiniu rankos pasipriešinimu. Paspauskite galvą į priekį ir žemyn, o rankomis paspauskite, kad galva nepalenktų į priekį ir žemyn. Pratimą atlikite 5-15 sekundžių, priklausomai nuo jūsų jėgos. Kartokite pratimą visomis nurodytomis kryptimis.
Svarbu: gimnastika neturėtų sukelti skausmo!
Esant akivaizdiems ligos požymiams, būtina kreiptis į specializuotą specialistą dėl savalaikės diagnostikos, ligos stadijos nustatymo ir individualios gydymo taktikos parinkimo.